Un rinfrescante bicchiere d’acqua nutre il corpo e offre molti vantaggi ma, troppo spesso, tendiamo a dimenticarci di bere abbastanza. Cattiva abitudine che potrebbe dar luogo ad alcuni sintomi che, pur non essendo allarmanti, possono comunque risultare fastidiosi. Problemi che potrebbero verificarsi solo perché non abbiamo bevuto la quantità di acqua di cui necessita il nostro organismo.
Quali sono i messaggi che il nostro corpo c’invia invitandoci a bere più acqua? Eccone alcuni:
1) Secchezza della bocca
Questa condizione colpisce soprattutto le donne e gli anziani e, spesso, è causata dall’assunzione di farmaci. L’acqua aiuta a lubrificare le membrane all’interno della bocca e stimola la produzione di saliva. Se hai la bocca secca, non bere succhi di frutta o altre bevande zuccherate. Elimina lo zucchero e bevi acqua.
2) Pelle secca
L’acqua aiuta ad irrorare la pelle. Con una scarsa assunzione d’acqua, la pelle non viene idratata e diventa secca, spianando la strada a eczemi e altre malattie della pelle. Se avete la pelle secca o con tendenza acneica, forse un paio di bicchieri d’acqua extra potrebbero aiutare.
3) Dolori muscolari e articolari
Il nostro corpo è fatto d’acqua, e ne ha abbastanza, allora potremmo iniziare sentire dolore alle articolazioni e ai muscoli. L’acqua contiene elettroliti che nutrono la cartilagine e aiuta i nostri muscoli a recuperare e sconfiggere il dolore dopo aver aver svolto attività fisiche. Bevete acqua prima e dopo ogni allenamento.
4) Letargia, stanchezza e mal di testa
Bere poca acqua rallenterà il flusso di sangue e ossigeno nelle vene, facendoci sentire stanchi e assonnati. Potrebbe anche insorgere un mal di testa, a causa della disidratazione. Se non vuoi che il tuo corpo vada in una sorta di tilt, prendi la sana abitudine di bere più acqua, soprattutto sei di fronte ad una lunga giornata di lavoro.
«Molti dei miei pazienti bevono abbastanza acqua ogni giorno e credono di essere disidratati soltanto quando cominciano a sentire la sete», ha spiegato recentemente alla stampa il dottor Roger Henderson del Consiglio britannico per l’idratazione naturale. «Eppure, prima della sete si manifestano altri sintomi di disidratazione, tra i quali fatica e stanchezza, mal di testa e difficoltà di concentrazione»-
5) Stitichezza e problemi della digestione
Come per gli altri organi del corpo, se li manteniamo costantemente idratati, anche stomaco e intestino funzionano meglio. Per ridurre cattiva digestione, bruciori di stomaco e costipazione, è raccomandabile unire l’idratazione ad una dieta ricca di fibre.